Plavu si, ani nevím jak ...

Ano když už chceme plavat, tak se prosím koukejme na to jak. Plavání jako rekondiční, regenerační sport, je velmi dobrou variantou v zimním období nejen pro sportovce. Avšak i zde platí pravidlo: „dvakrát měř a jednou řež“. Ne každé plavání má pozitivní vliv na zdraví. Pojďme si spolu probrat jednotlivá úskalí běžných plaveckých stylů.

Jako jediný zdraví prospěšný styl považujeme ZNAK. Jeho přednost je především v komplexním kompenzováním celodenní zátěže těla gravitací. Ve stoji, v sedě, při pohybu … na nás gravitace působí a hrbí nás, doslova se dá říct - sráží nás na kolena.

Když se podíváme na běh, jako takový, projevuje se negativně především na kloubech dolních končetin, na bederní páteři, na dechových funkcích atd. Při plavání se tělo dostane do horizontály, ve vodním prostředí dochází k protažení a odlehčení všech pohybových komponent těla.

Kopavý pohyb dolních končetin, např. u kraulu či znaku, prospívá k mobilizaci a protažení struktur kolen a bederní páteře. Kyčelní klouby si rády uleví od nárazů a pohyby dolních končetin jsou v mírném postavení do vnitřní rotace v kyčlích a posilování v této pozici je dobrou kompenzací zátěžového postavení kyčlí především u mužů – široký sed s koleny od sebe.

Ženám, které často sedávají s nohou přes nohu (tedy, které mají rozvinutou jednostrannou asymetrii v oblasti pánve a kyčelních kloubů), pomáhá plavecký styl prsa k posilování zevní rotace a extenze (zanožení) v kyčli.

Při plavání na znak se hlava a krk spontánně dostávají do správné pozice. Spolupráce horních končetin (zabírání do vody za hlavou) působí pozitivní protažení celé přední strany hrudníku a posilování mezi-lopatkových a rameních svalů.

Takže plavte především pro zábavu, kupte si v prvé řadě plavecké brýle, ať můžete plavat dobrou technikou a položte se NA ZNAK.

sportsite.cz