Jde o tzv. intermitentní hypoxický trénink - IHT - cyklické střídání ventilace mezi hypixickým, tedy vysokohorským a okolním vzduchem v 3-5 minutových intervalech, v celkovém trvání 1 hodiny.

IHT může být použit k posílení prevence proti chronickým onemocněním a zlepšení celkového zdravotního stavu. Metoda je také úspěšně užívána při léčbě astmatu, alergií, cukrovky, poruch spánku a mnoha dalších degenerativních nebo chronických onemocnění. Zvyšuje vitalitu a pocit osobní pohody. Ačkoliv je IHT zaměřen zejména k wellness stylu, je také velmi univerzálním tréninkovým protokolem.

Proč zvolit při sportovním tréninku IHT?

IHT se stal populární mezi sportovci, kteří hledají legální a nemedikamentózní cesty k dalšímu zlepšení jejich výkonnosti a k překonání hranic jejich osobních nejlepších výkonů.

Výzkumy ukazují, že tyto efekty jsou vytvářeny modulováním arteriální saturace krve kyslíkem - intermitentní změny v množství kyslíku vázaného v krvi. Tyto změny jsou vytvářeny dýcháním hypoxického vzduchu a mohou být monitorovány pulsním oximetrem.

Všechny formy fyzické námahy vyžadují značné zvýšení přenosu kyslíku v těle a zvýšení metabolismu. Programem IHT můžeme podstatně zlepšit tyto systémy zvýšením ventilace, přirozeně zvýšené produkce EPO a zvýšením mitochondriální účinností. To vše umožní efektivnější energetické krytí jak aerobně, tak anaerobně.

Ve studiích, které srovnávaly skupiny stejně trénovaných běžců, dosáhla skupina, která absolvovala výškový trénink, významné zvýšení V02max o 5% s přímým vztahem ke zvýšení červených krvinek o 9%, ve srovnání se skupinou, která trénovala v nížině. Podobné výsledky zlepšení maximální spotřeby kyslíku a zvýšení silových vlastností se potvrdily u skupiny elitních triatlonistů.

Jak probíhá sportovní trénink IHT?

Ambulance sportovní medicíny je vybavena zařízením, které simuluje vysokohorské prostředí, ve kterém se zvyšuje výkonnost. Hypoxický trénink je prováděn v krátkých intervalech redukovaného kyslíku (hypoxického vzduchu), dýchaného pomocí obličejové masky, střídaného s dýcháním okolního vzduchu. Máte plnou kontrolu nad tréninkovým sezením a můžete snadno monitorovat vaše fyziologické parametry, aby se dala optimalizovat tréninková zátěž na vaše tělo. Simulované výšky jsou podstatně vyšší než ty, které jsou užívané ve stanech a dovolují zkrátit tréninkové sezení na 60 minut denně.

MUDr. František Jedlička

Lada Kozlíková a Filip Ospalý "na horách"

Česká cyklistka Lada Kozlíková a triatlonista Filip Ospalý začali v Brně zkoušet vysokohorskou přípravu hypoxickou stimulací.