sportsite úvodní strana sportovního portálu
Sportovní nápoje se dělí dle jejich použití a vlastností do třech kategorií
1. nahrazující tekutiny
Jsou to nápoje, jejímž prvořadým cílem je nahradit ztracenou tekutinu během fyzické zátěže. Obsahují určité množství minerálů a malé množství energie.
2. nahrazující energii
Jsou to nápoje, které obsahují větší množství sacharidů. Jejich cílem je předcházet vyčerpání energetických zásob při dlouhodobé zátěži (např. vytrvalostní běhy - půlmaraton, maraton, atd.) Jsou však méně efektivní co se týče náhrady tekutin.
3. regenerující
Jsou to nápoje, které obsahují velké množství lehce vstřebatelných sacharidů a bílkovin pro doplnění "paliva" po tréninku a tím urychlení vlastního zotavení.
Kdy je vhodné a důležité používat sportovní nápoje pro náhradu tekutin?
Obzvláště důležité je používat tyto nápoje při fyzické zátěži, v délce půl hodiny a více, při vyšší okolní teplotě, anebo v chladnějších podmínkách při délce zátěže jednu hodinu a více!
Co se týče vlastního občerstvování (popíjení), tak se doporučuje pít maximálně (je to velice individuální) 200ml každých 15min., než "jednorázově" větší množství! Pokud začínáte používat "nový" nápoj, tak ho prvně vyzkoušejte několikrát v tréninku než rovnou při závodě!
Pozn. pokud se chcete účastnit důležitého závodu (maraton, atd.), tak si buď na každou občerstvovací stanici nachystejte své vlastní odzkoušené pití a nebo se informujte u organizátora jaké nápoje jsou při závodu k mání, abyste třeba nebyli nepříjemně překvapeni!
Samozřejmě jsou mezi námi i tací, kteří preferují obyčejnou vodu! Proč ne – je vesměs dobře snášena a dělá dobrou práci při rehydrataci (zavodnění organismu po ztrátě tekutin) a hlavně je nejméně finančně náročná!
