váš zdroj informací o běhání ...

Strečujte jak před zátěží, tak po ní - doposud jste se dozvěděli, že strečink je důležitou součástí tréninku. Víte, proč je strečink důležitý a jak se máte před tréninkem a závodem správně rozcvičit. Rovněž jste si mohli přečíst, jak se při strečování vyhnete zranění. Nyní se nabízí otázka, zdali máte strečovat před zátěží ...

Používejte strečink k rozcvičení - zkoušeli jste někdy roztáhnout starou, zteřelou gumičku? Natáhli jste ji, jenomže ona už dávno ztratila svou pružnost, takže se v ní nejdřív objevily drobné trhlinky a jedna z nich se pak roztáhla natolik, že gumička praskla a její dva konce vás pořádně štíply do ruky? Svaly reagují hodně ...

Nikdy neprotahujte zraněný sval - pokud jste ještě ze strečinku neudělali pravidelnou součást svého tréninku a možná právě kvůli tomu jste se zranili, teď není ta pravá chvíle se strečinkem začínat. To by bylo jako chtít si označit jízdenku, když revizor vám právě zamával svým odznakem před očima. Strečovat můžete začít ...

Strečink vás nikdy nesmí bolet - věděli jste, že strečink je skvělou prevencí proti zraněním? Stejně jako u jakéhokoliv jiného cvičení však i u strečinku musíte vědět, co děláte, když ho děláte. Začínáte-li právě s běháním nebo jiným sportem, měli byste se co nejdřív naučit rozpoznávat, kde jsou vaše fyzické hranice ...

Ve své vizi pro běžecký web máme mimo jiné uvedeno, že „na základě spolupráce s domácími i zahraničními partnery chceme z domova i ze zahraničí psát o všem, co našim čtenářům dopomůže k pevnějšímu zdraví, lepší fyzické kondici a vyšší běžecké výkonnosti“. Tento náš závazek se týká zejména témat a oblastí ...

Všechny vaše tréninky by měly začínat "zahřátím" (warm up) a končit "zchlazením" (cool down), respektive připravením organismu na tréninkovou zátěž a zklidněním organismu po této zátěži. Bohužel velké množství běžců a sportovců všeobecně toto podceňuje, nebo to dokonce ignoruje. Proč jsou tyto dvě, chcete-li tréninkové fáze ...

Pro ty z vás, jimž se nechce do úplně nového cvičebního programu, jsme na závěr připravili alespoň stručné srovnání cviků, které běžci v posilovnách nejčastěji cvičí, s vybranými cviky z našeho posilovacího tréninku, protože věříme, že jsou z hlediska zlepšování běžecké výkonnosti užitečnější. Místo tohoto cviku ...

Na základě zahraničních materiálů jsme pro vás připravili posilovací program, který sice není jediný možný, ale je v každém případě zaměřený na potřeby běžců. Skládá se ze dvou tréninkových jednotek po pěti cvicích. Obě jednotky cvičte jednou týdně tak, aby mezi nimi byla minimálně jednodenní přestávka, a cviky v rámci jednotky ...

Není žádným tajemstvím, že činky ani posilovna nejsou pro nikoho z nás hlavní prioritou. Kdyby tomu tak bylo, asi bychom teď byli na úplně jiné internetové stránce a určitě bychom nějaký ten čas věnovali, mimo jiné, zatínání svalů před zrcadlem. Běžci toho v životě prostě moc nenacvičí, jenomže pravda je taková, že ti, kdo necvičí vůbec ...

Většina z nás má neochvějnou důvěru ve schopnost tréninkových programů zlepšit naši kondici a udělat nás rychlejšími. Ve svém neutuchajícím pátrání po nejoptimálnějším tréninkovém režimu hodiny a hodiny prohledáváme internet, studujeme časopisy, čteme knížky a ochotně nasloucháme radám olympijských vítězů, mistrů světa ...