váš zdroj informací o běhání ...

Taky vám sporttester leze na nervy? Nedávno si mi jedna z mých svěřenkyň v tréninkovém poradenství postěžovala, že ji pípání sporttesteru stresuje a že raději bude běhat bez něho i za tu cenu, že to nebude v předepsaném tempu. Nejdřív jsem nevěděl, co na to říct (kromě toho, že to otravné pípání se dá vždycky vypnout) ...

Jednou z vlastností, kterou byste podle mě měli mít, chcete-li být jako běžci úspěšní v závodech, je trpělivost. V běhání nedostanete nic zadarmo ani rychle. Když chcete na 5kilometrový závod, musíte počítat s týdny, když na maraton, tak dokonce měsíci fyzicky náročného tréninku. Jeho principem je poměrně složitý ...

Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány se schopností lidského organismu přenášet a spotřebovávat kyslík. Největší pozornosti se přitom od fyziologů, trenérů i samotných běžců dostává parametru známému jako VO2 max. Ten však sám o sobě k plnému pochopení výkonnostních rozdílů mezi běžci nestačí ...

Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy vyžaduje. Odvahu. Jste si opravdu natolik jistí běžcem či běžkyní hluboko uvnitř sebe, že se v den, kdy před sebou máte jenom lehký, regenerační běh, klidně necháte předběhnout lehce obézní sousedkou s iPodem v jedné ruce a vodítkem, na jehož konci je čivava ...

Pokud to s během, respektive s maratonem myslíte vážně, tak by neměly ve vašem tréninku chybět dále uvedené tréninkové prostředky. Tempo zde schválně neuvádím, protože je pro každého jiné dle jeho momentální trénovanosti! MR (maximální rychlost) - tento prostředek je určen pro rozvoj maximální rychlosti ...

Věnovanému speciálně běhu, který se konal již před šestnácti lety ve Finsku (zpracováno s použitím zápisu z tohoto kongresu). Informace, které v rámci tohoto kongresu zazněly, mají i přes časový odstup, i dnes svoji vypovídající hodnotu. Rád bych vás s některými zde seznámil. Není třeba se s nimi nijak ztotožňovat ...

Uvedená tabulka by mohla sloužit všem běžcům, respektive sportovcům, kteří se nechtějí "zdržovat" různými měřeními a složitými výpočty, ale chtějí mít přehled, v jakých pásmech se během tréninku pohybují nebo by se měli pohybovat. Zároveň by tabulka měla usnadnit orientaci, co se týče jednotlivých pásem a jejich vhodnosti ...

Intenzitu zatížení je vhodné rozlišovat ve vztahu k její délce, jejímu energetickému krytí a vlivu na kardiovaskulární systém a především vhodnosti (užitku) pro běžce se zaměřením na jejich specializaci! Běh na 50 - 60% maximální tepové frekvence (MHR), nebo 20 - 36% VO2Max. Jedná se o velmi volné tempo, při kterém dochází ...

Intervalový trénink pro běžce, jejichž závodní tratí je 5km nebo 10km - jak již bylo zmíněno v minulé části tipů na intervalový trénink, tréninkových metod je samozřejmě nesčetně mnoho, ale tato by mohla být pro vás tzv. odrazovou, která by vám mohla pomoci k dobrému výslednému času. V rámci tohoto tréninku se používají ...

Intervalový trénink je typem tělesné přípravy, který zahrnuje střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými. Je jednou z nejlepších tréninkových metod a zároveň i nejnáročnějších. Intervalovou zátěží trénujeme především tempo, rychlost a i vytrvalost. Intervalový trénink má vysokou účinnost na kardiovaskulární systém ...