sportsite úvodní strana sportovního portálu
aktuálně vybíráme z dřívějšího obsahu
Tuto otázku jste si zřejmě ještě nepoložili, a přitom odpověď na ni vám může pomoci k vašim nejlepším běžeckým výsledkům, celoživotní běžecké kariéře, pokud o ni máte zájem ...
číst celý článek
1. Vytyčte si cíl a stanovte 3 – 4 měsíční tréninkový plán. Buďte realisti, žádné vzdušné zámky! 2. Uvědomte si, že se nemůžete kvalitně připravovat na maraton (1/2 maraton) ...
číst celý článek
Základní rozdělení: 1/ sprinteři - tito běžci jsou zaměřeni na výbušnou sílu a proto bude jejich trénink na schodech zaměřen převážně silově s důrazem na perfektní koordinaci pohybů ...
číst celý článek
Každý, kdo běhá, má nějaké přednosti a nějaké slabiny, a pokud jsou vaše ambice závodní, je pro vás důležité vědět, v čem při běhu vynikáte a v čem máte rezervy, abyste mohli co nejvíce ...
číst celý článek
střípky z redakčního stolu
-
Běžec a trenér, na kterého nelze zapomenout
Napsáno Středa, 29 Prosinec 2010 15:43
-
Tři překvapení Haile Gebrselassieho
Napsáno Pátek, 19 Listopad 2010 14:28
-
Jožin z bažin byl asi Angličan
Napsáno Pátek, 29 Říjen 2010 09:38
-
Závod za mřížemi
Napsáno Pátek, 22 Říjen 2010 09:50
-
Věk je jenom relativní číslo
Napsáno Pátek, 15 Říjen 2010 09:19
vybrali jsme (nejen) pro začátečníky
 |
 |
 |
 |
 |
 |
tréninkové deníky
Miloše Macíčka:
týden 25.10.-31.10.2010
Jak to všechno začalo:
úvodní slovo
Mirka Zoubka:
týden 26.10.-1.11.1981
Jak to všechno začalo:
úvodní slovo
nejčtenější články na webu
-
Maximální tepová frekvence a intenzita zatížení
v kategorii speciální tipy a rady
-
Spalování tuků (co možná nejefektivnější!)
v kategorii speciální tipy a rady
-
Tipy jak na intervalový trénink - 1.část
v kategorii trénink rychlosti
-
20 tipů pro trénink na 1/2 maraton a maraton
v kategorii trénink vytrvalosti
-
Silné a slabé stránky při běhání
v kategorii užitečné informace
-
Prodlužujte čas, ne vzdálenost
v kategorii trénink vytrvalosti
-
Jak trénovat vytrvalost
v kategorii trénink vytrvalosti
-
Běhání podle tepu bez jeho měření
v kategorii speciální tipy a rady
-
Intenzita zatížení bez výpočtů
v kategorii speciální tipy a rady
-
Běháte skutečně to, co byste měli? | 1. část
v kategorii speciální tipy a rady
redakční anketa
jaký typ článků vás nejvíce zajímá?
Jak bojovat s únavou a neprohrát – 2. část
Sprinty a plyometrická cvičení - přišlo se na to, že zařazení sprintů do tréninku zlepšuje naši neuromuskulární schopnost vydávat sílu, což může následně vést rovněž ke zlepšení techniky běhu (a tudíž i jeho hospodárnosti) a oddálení svalové únavy. Jedna studie z roku 2006 poukázala na to, že existuje vzájemný vztah mezi ...
Schody pro dámy
Poslední články o využití schodů mě inspirovaly k napsání článečku o tom, jak snadno využije schody pořádně zaměstnaná žena, která nehodlá běhat maraton, nebo „půlku“, ale chce být fit a dobře vypadat. Takže tip pro jarní trénink do plavek. Choďte schody! Pokud bydlíte v paneláku, nebo máte nějaký ten panelák poblíž ...
Schody jako vysoce efektivní tréninkový prostředek
Základní rozdělení: 1/ sprinteři - tito běžci jsou zaměřeni na výbušnou sílu a proto bude jejich trénink na schodech zaměřen převážně silově s důrazem na perfektní koordinaci pohybů. 2/ vytrvalci - tato skupina sportovců bude zřejmě schody využívat pro zpestření vytrvalostní přípravy, popř. u aktivních závodníků, jako prostředek ke zlepšení ...
Díky schodům budete rychlejší
Při běhu nebo i obyčejné chůzi rovnoměrným tempem do schodů dochází k většímu zatížení svalů a kardiovaskulárního systému než při volném běhu po rovině. Doba, kterou chodidlo stráví ve fázi odrazu, je delší a to je pro všechny hlavní svaly potřebné k běhu lepším tréninkem. Vyšší intenzita tréninku na schodech zlepšuje ...
sportsite na facebooku
