od našich čtenářů
Jak se i trénovalo v dobách "hluboké totality", respektive v letech 1981-1982 - tréninkový deník Mirka Zoubka (zveřejněno s Mirkovým svolením).
Jelikož datum kontra dny v týdnu byly tehdy jiné a dnes jsou jiné, tak jsem se snažil "napasovat" vše tak, aby to bylo časově skoro identické (rozdíl je jen jeden den).
Doplňky stravy (vitamíny, minerály, suplementy atd.) - za den zkonzumuji 0,5 kg zeleniny a 0,25 kg ovoce. Nejsem přesvědčen o dostatečném dozrání veškeré kupované zeleniny a ovoce. Proto nepředpokládám, že je nabita dostatečným množstvím vitamínů, minerálních látek a enzymů, a tak to beru alespoň tak, že nabízí ...
Jak se i trénovalo v dobách "hluboké totality", respektive v letech 1981-1982 - tréninkový deník Mirka Zoubka (zveřejněno s Mirkovým svolením).
Jelikož datum kontra dny v týdnu byly tehdy jiné a dnes jsou jiné, tak jsem se snažil "napasovat" vše tak, aby to bylo časově skoro identické (rozdíl je jen jeden den).
Životosprávu se mi daří držet tak na 98 %. Nekouřím, nedroguji a neužívám žádné omamné látky (maximálně ty, které si tělo samo vyprodukuje sportem :-)). Kafe si dám občas, nepravidelně. Alkoholu holduji výjimečně (sem tam nějaké to vínko či pivečko) při oslavách a grilovačkách. Někdy si dáme s ženou 2 dcl vínka ...
Jak se i trénovalo v dobách "hluboké totality", respektive v letech 1981-1982 - tréninkový deník Mirka Zoubka (zveřejněno s Mirkovým svolením).
Jelikož datum kontra dny v týdnu byly tehdy jiné a dnes jsou jiné, tak jsem se snažil "napasovat" vše tak, aby to bylo časově skoro identické (rozdíl je jen jeden den).
Návrat po běžecké dovolené je těžký. Alespoň u mě je to tak. Když dovolená, tak také na 120 %, uvolněná morálka, životní režim stejně jako stravovací návyky. Na pohodlí si člověk rychle zvykne a k tomu spousta grilovaných dobrot v pozdních hodinách a nějaký ten alkohol udělají své. I váha ukazuje nějaké to kilo navíc ...
Jak se i trénovalo v dobách "hluboké totality", respektive v letech 1981-1982 - tréninkový deník Mirka Zoubka (zveřejněno s Mirkovým svolením).
Jelikož datum kontra dny v týdnu byly tehdy jiné a dnes jsou jiné, tak jsem se snažil "napasovat" vše tak, aby to bylo časově skoro identické (rozdíl je jen jeden den).
Dovolená - po půl roce pracovního nasazení mám právo na dvoutýdenní odpočinek. Každý běžec tráví dny dovolené jinak. Někdo tento čas využije k tréninkům a velkým objemům, jiný k odpočinku a dalším aktivitám. Já patřím do té druhé kategorie. Celý půlrok jsem držel pracovně-tréninkový dril, který samozřejmě více či méně ...
Jak se i trénovalo v dobách "hluboké totality", respektive v letech 1981-1982 - tréninkový deník Mirka Zoubka (zveřejněno s Mirkovým svolením).
Jelikož datum kontra dny v týdnu byly tehdy jiné a dnes jsou jiné, tak jsem se snažil "napasovat" vše tak, aby to bylo časově skoro identické (rozdíl je jen jeden den).
Výhody a nevýhody společných tréninků - mezi výhody patří společnost, která je obzvlášť vítaná hlavně při dlouhých bězích. S Radkem někdy proplkáme celou dvacítku. Při intenzivnějších trénincích je to morální podpora, že ten druhý dře stejně. Navzájem se můžeme vyhecovat k vyšším výkonům. Máme okamžitě porovnání ...