co a jak trénovat
Když má člověk za sebou jeden, dva špatné závody nebo pár nepovedených tréninků, většinou ho jako první napadne, že není až tak ve formě, jak si myslel, a že to chce zapracovat na kondici. Výsledkem takového uvažování pak bývá jediné – zintenzivnění tréninku ve všech oblastech. Bohužel, říct si, že teď nejsem ve formě ...
Asi vás moc nepřekvapí, že stejně jako všechny ostatní části těla, i klouby se nám během našeho života opotřebovávají. U běžců se to nejvíce týká kyčelních kloubů, kolen, páteře, kotníků a palců u nohou. Nejste imunní ani v případě, že jste biomechanicky dokonalí (což je takřka nemožné), protože např. degenerativní kloubní ...
Sprinty a plyometrická cvičení - přišlo se na to, že zařazení sprintů do tréninku zlepšuje naši neuromuskulární schopnost vydávat sílu, což může následně vést rovněž ke zlepšení techniky běhu (a tudíž i jeho hospodárnosti) a oddálení svalové únavy. Jedna studie z roku 2006 poukázala na to, že existuje vzájemný vztah mezi ...
Věřte tomu nebo ne, zkrátka jsou různé typy ponožek pro různé sportovní aktivity. Je velký rozdíl mezi ponožkou určenou pro tenis a ponožkou pro běh, o ponožkách na běžné chození ani nemluvě. Rozdíl poznáte nejenom v pohodlí, ale s největší pravděpodobností také ve výkonu. Hlavními parametry, chcete-li vlastnostmi ...
Už bezmála sto let jsou hranice vytrvalecké výkonnosti spojovány se schopností lidského organismu přenášet a spotřebovávat kyslík. Největší pozornosti se přitom od fyziologů, trenérů i samotných běžců dostává parametru známému jako VO2 max. Ten však sám o sobě k plnému pochopení výkonnostních rozdílů mezi běžci nestačí ...
Ptám se proto, že pomalé vyklusávání neboli jogging přesně tohle někdy vyžaduje. Odvahu. Jste si opravdu natolik jistí běžcem či běžkyní hluboko uvnitř sebe, že se v den, kdy před sebou máte jenom lehký, regenerační běh, klidně necháte předběhnout lehce obézní sousedkou s iPodem v jedné ruce a vodítkem, na jehož konci je čivava ...
Vzhledem k náročným podmínkám pro trénování je na dovolené přímo ideální použití sporttesteru, takže jestli jste s ním zvyklí běhat doma, rozhodně si ho přibalte k opalovacímu krému a potápěčským ploutvím. U moře si však musíte uvědomit, že hodnoty, které vám váš sporttester bude ukazovat, se od vašich obvyklých ...
Jestliže dlouhodobě a alespoň trochu pravidelně běháte, jistě jste už někdy ve svém životě řešili „problém“ dovolené. Po měsících mnohdy vyčerpávajícího pracovního nasazení si ji člověk zpravidla odmítá odepřít, zároveň však ani nechce přijít o běžeckou kondici, na které dlouho a tvrdě pracoval ...
Co to vlastně je spalování tuků, respektive co si pod tímto pojmem máme představit? Spalování tuků je vlastně schopnost organismu oxidovat (spálit) tuk, respektive použít ho jako palivo místo sacharidů. Spalování tuků je velice často spojováno s úbytkem hmotnosti, snížením tělesného tuku a zvýšením aktivní tělesné hmoty ...
Pokud to s během, respektive s maratonem myslíte vážně, tak by neměly ve vašem tréninku chybět dále uvedené tréninkové prostředky. Tempo zde schválně neuvádím, protože je pro každého jiné dle jeho momentální trénovanosti! MR (maximální rychlost) - tento prostředek je určen pro rozvoj maximální rychlosti ...